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大脑的秘密你了解吗? 如何才能养护好大脑

作者:记者钱宇阳 发布时间:2016-3-22 18:15:10
   最近,“人机大战”无疑是最火的话题之一。大脑控制着我们的一言一行。那么大脑什么时候“最聪明”,大脑的记忆力有多久,如何让大脑更持久、更给力呢?     

  神经细胞在20岁后开始凋亡

  大脑作为人体的司令部,控制着我们的一言一行。同时,大脑虽小,但却消耗人体很多“能源”。北京清华长庚医院神经内科主任武剑表示,大脑虽只占人体体重的2%,但耗氧量达全身耗氧量的25%,血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经脑的血液为2000升。脑消耗的能量若用电功率表示大约相当于25瓦。

  网络上还流行一种说法。据其所称,一个人在20岁的时候智力处于巅峰状态,20岁以后则将随着年龄的增长而降低。这个说法曾经让许多人感觉“伤不起”。武剑表示,大脑的神经细胞(神经元)在6岁时数量基本定型,到20岁发育成熟。但从20岁起开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度凋亡,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。所以说网络说法有一定的道理。

  但是这种所谓的“智力”,仅仅是人脑能力的一种。专家表示,在心理学上提及能力有一种分法,也就是把每个人的能力称之为液体智力与晶体智力。液体智力主要取决于一个人的禀赋,也就是所谓的“天生聪明”的范畴。而这部分的确和年龄密切相关,一般在20岁的时候是液体智力的顶峰。晶体智力在实践中以习得的经验为基础的认知能力,如人类学会的技能、语言文字能力、判断力、联想力等,而人的晶体智力一直都在发展,只是25岁以后发展速度会逐渐平缓一些罢了。

  武剑表示,一个人的能力可不仅是智力,还包括操作能力、社会交往能力等;而判断一个人的能力高下,关系其一生成就高低的,自然也不只是智力一项了。

  人的记忆分为三个系统

  对于智能机器来说,“记忆”其实就是信息的存储,只要软硬件上没有出现问题,那么存好就行。武剑介绍,不同于智能机械,记忆是人脑对信息进行编码、存储、提取的过程,要比机械复杂得多,比如说,我们的记忆就有3个系统,分别是瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

  瞬时记忆就是我们在遭遇某个事情的一瞬间,快速记忆下的东西。瞬时记忆保持的信息量较大,信息容易很快丧失,所以保持时

  间相当短,可能1秒钟就消失。另外,在瞬时记忆中,我们的视觉极为重要,因为越是有鲜明形象的东西越容易被记住。

  瞬时记忆只有受到特别注意或模式识别的信息,才能转入短时记忆,并在那里赋予意义。武剑表示,短时记忆的容量比较有限,保持时间一般只有5至20秒,最长也不超过1分钟。

  长时记忆的信息主要来自短时记忆阶段加以复述的内容,它能够永久地被存储,一般能保持多年甚至终身。

  同时,记忆也讲究一些“个人特色”。“比如有的人对声音信息更容易记忆,有的人对视觉刺激更敏感、记忆效果更佳,那么在记忆的时候,就应该总结最适合自己的记忆方式。”武剑说,除此以外,“保持专注”和“及时重复”也是很重要的。在短时记忆状态下,不被打断、保持专注,会让你将加工后的信息更有效地转为长时记忆,而在前期遗忘效率最高的时候及时重复,将更好保留足够多的信息。

  如何才能养护好大脑

  我们该如何养护自己的大脑呢?

  1.大脑得用,不用则废。一个人如果生理、心智、社会交往都很活跃,大脑功能也会相应较强。连词游戏、阅读、散步、交谈都会对大脑有益。

  2.养成良好的生活习惯,做到起居有常。要有合理的安排并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。

    3.进行必要的体育锻炼。适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,使大脑得到充足的血液和氧气供应。

  4.合理地分配和使用脑力,适时调节。当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动。

  5.接触更多的新事物。这会给大脑带来更丰富的信息,更多的“新”的刺激。

  
编辑:罗成
 
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